[...] budowaniu schabu. Póki co dopiero mija pierwszy tydzień. Jak wypali wszystko, to wznowię wypiski. Po pierwszym tygodniu ma już spadać z pasa i stać z wagą, więc zobaczymy. Redukuje się na 3,3kcal kalorii, gdzie mam zapotrzebowania chyba 2,500 niecałe. Reszty nie zdradzam, bo jak się uda, to się pochwalę formą, a jak nie, to się zapadam [...]
Okej Hamilton nie moge sobie przypomnie gdzie wydziałew w necie taką tabele oczywiście było to szacowanie ale cały cza spamiętam o tym i mozesz liczyć ze wczesniej cyz pózniej zaskoczę i znajde to. Co do kadencji temat stary jak rzeka. Mieszkam w Zgierzu koło Łodzi u nas w okolicy na szosie jest wile górek 0,5 km -1,5 km dlatego ja jestem nauczony [...]
[...] a i ludzie jacys tacy bardziej usmiechnieci, Dzien przyniosl rowniez maly sukces, ktory mam nadziej, bedzie poczatkiem wspanialej i ekscytujacej przygody. Zastanawialam sie czy dzielic sie nim na forum, czy nie, ale co mi tam: dostalam pozytywna odpowiedz w sprawie wolontariatu w YMCA w roli instruktora. Uwielbiam ten klub i strasznie sie [...]
[...] i sciegien wciaz przeciazanych w tych samych obszarach od wolnych cięzarow ,za to ze mam w d..e.nazewnistwo i wszystkie serie łaczone to serie łaczone i tyle bez przerwy wypoczynkowej ,a czy nazywaja sie superserie ,serie łaczone, trisety ,dwusety ,gigant serie czy serie podwojne, potrojne czy poczworne itd. to jest ten sam ch... tylko w innym [...]
Trening z piłką by Obli(tydzień 2, trening 3 (w sumie 6): Padam na pysk. Zastanawiam się, czy tylko ja się tak meczę podczas ćwiczeń i to na tak niskich ciężarach. Jak sobie pomysle, że od przyszłego tygodnia 3 serie idą to... :)) Nie wiem, gdzie mogłabym cos jeszcze więcej wycisnąć. Pod koniec przysiady zaczęłam już źle technicznie wykonywać [...]
Ohh Iza to samo dzisiaj pomyslałam z tym obciążeniem rzeczywistym. Trening: Jako, ze 1 raz go robiłam to znowu trochę asekuracyjnie. Na moje "nieszczęście" w kilku ćwiczeniach mam spory zapas siły (wiem, ze dla niektórych to i tak smieszne cięzary ;-) ) |-) Nie wiem skąd się ona bierze, bo ja nawet sama książek do szkoły nie nosiłam |-) A i tak [...]
Dalej mnie boli ramię. Jeszcze wczoraj zamachnęłam się ścierką na kota :)) i mi się czkawką odbiło, bo bolało mnie do samego wieczora. Muszę poczytać, czy powinnam czymś to smarować czy co. Kiepsko widze przyszły tydzień. Odkryłam juz przyczynę bólu, ale nie pisze bo wstyd się przyznać :-P Póki co robie ćwiczenia na diastasis, się rozciagam, ale [...]
Ból ramienia zniknął 8-) Nie wiem czy to zasługa przerwy, czy maści którą stosowałam, ale dobrze, że mogę wrócic do ćwiczeń. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Dietke trzymałam. Jedyna "wpadka z rozmysłem" to kupna kiełbasa w zapiekance ziemniaczanej. Chyba mnie nie zabije :-P Wrzucam zaległe miski, zrobię obiad i idę się pocić. [...]
Trening: Istna katorga %-) W pewnym momenie nie wiedziałam jak sie nazywam, a dłużył mi się niemiłosiernie... Wróciłam do przysiadów, łapa już nie boli ku mojej radości, czyt. śmiac mi się chce, ale baranim głosem. Nienawidzę ich. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efe60e7008044cf846ca69fdabc2b26.jpg 1a. Próbowałam 35 kg - nie dam rady. 33,5 podniosłam i [...]
[...] brzuch, udo) wyszło mi 6%. W sumie aż niemożliwe, ale monitoruję dalej. Wczoraj ukazał się wstepny harmonogram PZKFiTS na 2016 i interesująca mnie pozycja wyglada następująco: /SFD/Images/2015/12/15/6b52482519c84090be69dcc1661d8d5d.jpg na dzień dzisiajeszy mogę powiedzieć, że będę na pewno ale okaże sięczy jako kibic czy zawodnik ;-D. pozdro.
Trening wyjątkowo o 6:30 zamiast wieczorem. Różnica jest nie powiem. Już kiedyś kilka razy tak ćwiczyliśmy, ale żeby to wdrożyć na stałe to trzeba się jednak przestawić. Najfajniejszy było luz na parkingu i na siłowni ogólnie. Było kilka osób więc na nic nie czekaliśmy i wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w [...]
Dołożyłeś do pieca Panie :-) tniesz znowu na maksa, czy delikatnie tym razem? w normalnych warunkach ciąłbym pewnie na maksa pod zawody, albo blisko maksa, żeby jak najlepsze odbicie do masy było możliwe ale warunki nie są normalne w zasadzie k$5rwwa są na tyle nienormalne że sam nie wiem co robić, o ile zawsze miałem wszystko zaplanowane tak [...]
Podobno.... ...trening siłowy (a najlepiej kompleksy, czy jakaś intensywna obwodówka) uwalnia kwasy tłuszczowe do krwi, które zostaną wykorzystane właśnie w trakcie aerobów, albo chociaż spaceru. Jeśli nie zostaną wykorzystane, to wrócą na swoje miejsce - do tkanki tłuszczowej. Takie wytłumaczenie ja znam :-) Myślisz że przez godzinę siłowni i 30 [...]
No to szybki update z nowego roku, jest słabo, ale po kolei. Pooglądałem w weekend Wagona i pisząc mocno w skrócie postanowiłem pogłębić mostek }:-(, nie wiem czy to miało coś wspólnego z tym że później w środę siadając do stołu coś mi delikatnie strzyknęło w plecach. Samo strzyknęło to i samo przejdzie, na trening trzeba iść tym bardziej, że push [...]
[...] prawa ręka coś odpierdziela, ale że dzieje się to na niskich powtórzeniach i dużym ciężarze to nie za bardzo mogę cokolwiek z tym zrobić. Trzeba będzie spokojnie dokończyć i popracować trochę niżej nad techniką. Ajazy - zakładając, że będę teraz znał realnego maksa to jakbym odpalał następną rundę to planować 4x3+ od 85% maksa i 4x8+ od [...]
Za szybko, za szybko trochę trzeba się wstrzymać. Choć Ty tu rządzisz, ja tylko mogę troszkę doradzić. Porównałbym z ławą ale ja na ławie wyciskam połowę tego co Ty, więc nie śmiem ale spytam Jak chcesz walnąć maksa 30 lipca, to kiedy wejdziesz na trójki, dwójki czy wreszcie single?
26:40 czy 27:00 to już jest chyba cel nieaktualny i mnie nie urządza, skoro mówisz że taki mogę jutro pyknąć ;-) teraz chcę coś do 24:55 8-) a jak się uda 23:59 żeby Paatik spać nie mogła to też może być ;-D ma być walka z własnymi słabościami, także nic się nie martw, ja na laurach nie spoczywam, jak coś jest więcej do ugrania niż wcześniej było [...]
Jeden woli rybki a inny ... to rozciąganie %-) jakbym miał codziennie takie towarzystwo to na pewno nikt by mnie w lesie nie zobaczył (tym bardziej, że go nie mam w sensownym zasięgu ;-) ). A jak pobiegłem do lasu to mnie tylko psy obszczekały ;-D. aha, dziś miałem też inne towarzystwo na bieżni, był taki ziomek co mega lekko biegł tak od [...]
Warto jednak utrzymywać jakąś minimalną objętość biegową bo w przeciwnym razie powrót może bardzo boleć. Nie trzeba się specjalnie spinać: wystarczy trucht czy nawet powrót do marszobiegu. Do orbi -mimo ze mam -nie mogę się zmusić.
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
